BensonHsu 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

BensonHsu 新北市
ID 204212

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6.3 km | 00:56:04 | 08:53/km

日期: 2016-10-19 19:32 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 8720 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 72 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 06'57" / 09'14" / 09'55" / 10'09" / 08'38" / 08'52" / 07'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'54"

1005 / 1005

172 / 83

2

09'14"

(16'11")

09'13" (+02'19")

1000 / 2006

152 / 70

3

09'55"

(26'06")

09'55" (+03'01")

1000 / 3006

147 / 68

4

10'15"

(36'21")

10'10" (+03'16")

1007 / 4013

131 / 74

5

08'37"

(44'58")

08'33" (+01'39")

1007 / 5020

169 / 69

展開計圈分析

新北市

BensonHsu

·

新北市

BensonHsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.64 km

mizuno RIDER 18 累積 : 528.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

胡鳳遠🐢 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	09'14"	00:16'11"
3	09'55"	00:26'06"
4	10'09"	00:36'15"
5	08'38"	00:44'53"
6	08'52"	00:53'45"
6.3	07'28"	00:56'04"

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