沈家銘 2024/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

沈家銘台南
ID 367573

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2.7 km | 00:16:59 | 06:11/km

日期: 2024-11-28 18:50 - 平均心率: 139 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 66.1

Pace: 05'36" / 06'35" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

06'34"

(12'10")

06'34" (+00'58")

1000 / 2000

3

04'48"

(16'59")

06'30" (+00'54")

738 / 2738

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 277.21 km

特步 160X 5.0 PRO 累積 : 812.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

karros, 葉泓晉(安溪高強度夜跑團）和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	06'35"	00:12'11"
2.7	06'31"	00:17'00"

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