11.8 km | 01:00:19 | 05:07/km日期: 2016-10-18 04:43 - 地點: 體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 05'54" / 05'30" / 04'17" / 04'45" / 04'56" / 04'55" / 05'08" / 04'37" / 05'30" / 05'30" / 05'17" / 05'11" /
時差的關係，9點半就睡著了，早上3點多醒來後就睡不著了。翻來覆去到4點多就就乾脆去跑步了。
一大早體育場的溫度計是28度，體育場內沒風，還有點悶，跑沒多久就滿身大汗。也太久沒這麼早跑步，一開始還是有點累，跑了2K後慢慢習慣了，就慢慢加速，但跑了5K後就沒力了。
就再放慢速度，慢慢跑一小時後收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
254.01 km 
Mizuno Wave Spacsr Dyna 2 Wide 累積 :
627.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'54" | 00:05'54" |
| 2 | 05'30" | 00:11'24" |
| 3 | 04'17" | 00:15'41" |
| 4 | 04'45" | 00:20'26" |
| 5 | 04'56" | 00:25'22" |
| 6 | 04'55" | 00:30'17" |
| 7 | 05'08" | 00:35'25" |
| 8 | 04'37" | 00:40'02" |
| 9 | 05'30" | 00:45'32" |
| 10 | 05'30" | 00:51'02" |
| 11 | 05'17" | 00:56'19" |
| 11.8 | 05'12" | 01:00'19" |
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