Mounting 2024/11/24 訓練日誌

Mounting 台北市
ID 506374

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Mounting

全馬 | 06:04:06 | 08:37/km | 第24馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	06:04:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+01'23")

01:11'19"

10 km

(01:11'19")

00:34'58"

15 km

(01:54'01")

00:42'42" (+07'44")

01:21'42" (+10'23")

20 km

(02:33'01")

00:39'00" (+04'02")

25 km

(03:11'49")

00:38'48" (+03'50")

01:25'45" (+14'26")

30 km

(03:58'46")

00:46'57" (+11'59")

35 km

(04:55'26")

00:56'40" (+21'42")

01:36'29" (+25'10")

40 km

(05:35'15")

00:39'49" (+04'51")

Finish

(06:04:06)

日期: 2024-11-24 06:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1778 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'52"

(07'52")

07'52" (+01'22")

1000 / 1000

07'10"

(15'03")

07'10" (+00'40")

1000 / 2000

07'24"

(22'27")

07'24" (+00'54")

1000 / 3000

06'39"

(29'07")

06'39" (+00'09")

1000 / 4000

07'18"

(36'25")

07'18" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

感謝顏大哥不離不棄，成功把我和許大哥送回終點🙏
第一次跑連馬成功！還是超馬+標馬雙PB 😀
不過腳過勞啦！阿嬤走路都比我快！

賽後評分: 後面缺食物但不缺水不缺冰塊，給過！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.12 km

MIZUNO WAVE DUEL 3 累積 : 451.4 km

Coros 上傳 | 1 month ago

CadillacLiu凱迪, 開心廚王以家庭為重和其他 2 人說推

留言

Wang Jun Liu 太神了，請受哥一跪

2024-11-25 07:14 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'10"	00:14'58"
3	07'24"	00:22'22"
4	06'40"	00:29'02"
5	07'19"	00:36'21"
6	07'43"	00:44'04"
7	06'30"	00:50'34"
8	07'15"	00:57'49"
9	06'46"	01:04'35"
10	06'44"	01:11'19"
11	09'33"	01:20'52"
12	06'40"	01:27'32"
13	10'27"	01:37'59"
14	06'59"	01:44'58"
15	09'03"	01:54'01"
16	09'16"	02:03'17"
17	07'02"	02:10'19"
18	08'04"	02:18'23"
19	07'03"	02:25'26"
20	07'35"	02:33'01"
21	07'02"	02:40'03"
22	06'48"	02:46'51"
23	08'17"	02:55'08"
24	07'26"	03:02'34"
25	09'15"	03:11'49"
26	10'40"	03:22'29"
27	07'46"	03:30'15"
28	10'36"	03:40'51"
29	09'07"	03:49'58"
30	08'48"	03:58'46"
31	18'30"	04:17'16"
32	13'26"	04:30'42"
33	08'29"	04:39'11"
34	08'52"	04:48'03"
35	07'23"	04:55'26"
36	08'55"	05:04'21"
37	08'47"	05:13'08"
38	07'33"	05:20'41"
39	07'41"	05:28'22"
40	06'53"	05:35'15"
41	16'33"	05:51'48"
42	07'30"	05:59'18"
42.6	07'59"	06:04'00"