莊淑如-RUN希望 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 01:17:31 | 07:44/km

日期: 2024-11-24 06:13 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

Pace: 06'20" / 08'43" / 06'50" / 05'25" / 07'44" / 12'53" / 11'12" / 05'26" / 06'42" / 06'08" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'59")

1000 / 1000

2

08'43"

(15'06")

08'43" (+03'19")

1000 / 2000

3

06'50"

(21'56")

06'50" (+01'26")

1000 / 3000

4

05'24"

(27'20")

05'24"

1000 / 4000

5

07'44"

(35'04")

07'44" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.57 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

呂政哲, 李榮華和其他 2 人說推

·

莊淑如-RUN希望

2024-11-24 16:39 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	08'43"	00:15'03"
3	06'50"	00:21'53"
4	05'25"	00:27'18"
5	07'44"	00:35'02"
6	12'53"	00:47'55"
7	11'12"	00:59'07"
8	05'26"	01:04'33"
9	06'42"	01:11'15"
10	06'08"	01:17'23"
10.0	08'12"	01:17'31"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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