賴人裕 2024/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

賴人裕高雄
ID 791115

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恭喜破PB

半馬 | 02:55:49 | 08:20/km | 第6半馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	02:55:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'47")

00:38'47"

01:18'37"

10 km

(01:18'37")

00:39'50" (+01'03")

15 km

(01:59'25")

00:40'48" (+02'01")

01:23'16" (+04'39")

20 km

(02:41'53")

00:42'28" (+03'41")

Finish

(02:55:49)

日期: 2024-11-24 06:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1714 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'18"

(20'18")

08'17" (+00'58")

2450 / 2450

2

17'56"

(38'15")

07'19"

2450 / 4900

3

19'17"

(57'32")

07'52" (+00'33")

2450 / 7350

4

19'58"

(01:17'30")

08'08" (+00'49")

2450 / 9800

5

20'08"

(01:37'39")

08'13" (+00'54")

2450 / 12250

展開計圈分析

高雄

賴人裕

·

賽後評分: 補給很好的。\n
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.87 km

Adidas Adizero Boston 12 累積 : 53.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

開心廚王以家庭為重說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	08'05"	00:16'24"
3	07'42"	00:24'06"
4	07'16"	00:31'22"
5	07'25"	00:38'47"
6	08'28"	00:47'15"
7	07'13"	00:54'28"
8	08'45"	01:03'13"
9	07'31"	01:10'44"
10	07'53"	01:18'37"
11	08'45"	01:27'22"
12	07'53"	01:35'15"
13	08'16"	01:43'31"
14	07'33"	01:51'04"
15	08'21"	01:59'25"
16	07'58"	02:07'23"
17	08'04"	02:15'27"
18	08'51"	02:24'18"
19	08'21"	02:32'39"
20	09'14"	02:41'53"
21	08'23"	02:50'16"
21.6	08'03"	02:55'24"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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