9.2 km | 00:58:41 | 06:20/km日期: 2016-10-16 06:27 - 地點: 七股 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 9176 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 06'03" / 05'31" / 06'55" / 05'30" / 06'44" / 06'32" / 06'19" / 06'12" / 06'33" / 09'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" (+00'43") | 1004 / 1004 | 178 / 92 |
| 2 | | 05'29" (+00'07") | 1005 / 2010 | 180 / 100 |
| 3 | | 10'22" (+05'00") | 276 / 2286 | 76 / 126 |
| 4 | | 05'33" (+00'11") | 1007 / 3293 | 180 / 99 |
| 5 | | 05'28" (+00'06") | 1003 / 4297 | 177 / 102 |
| 6 | | 06'35" (+01'13") | 48 / 4345 | 132 / 114 |
| 7 | | 11'15" (+05'53") | 186 / 4531 | 71 / 123 |
| 8 | | 05'38" (+00'16") | 1005 / 5537 | 178 / 99 |
| 9 | | 10'44" (+05'22") | 180 / 5717 | 66 / 139 |
| 10 | | 05'22" | 1006 / 6723 | 183 / 101 |
| 11 | | 10'16" (+04'54") | 191 / 6915 | 71 / 136 |
| 12 | | 05'33" (+00'11") | 1002 / 7917 | 178 / 101 |
| 13 | | 10'40" (+05'18") | 181 / 8099 | 82 / 113 |
| 14 | | 06'18" (+00'56") | 1001 / 9100 | 173 / 91 |
| 15 | | 10'35" (+05'13") | 177 / 9278 | 90 / 104 |
家庭/工作/運動....慢慢取的平衡...
重新找回運動節奏
夭壽,2個多月沒跑,怎麼這麼累(背負5公斤的....)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
109.08 km 
美金濃 wave rider 17 sw 累積 :
2006.8 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'31" | 00:11'34" |
| 3 | 06'55" | 00:18'29" |
| 4 | 05'30" | 00:23'59" |
| 5 | 06'44" | 00:30'43" |
| 6 | 06'32" | 00:37'15" |
| 7 | 06'19" | 00:43'34" |
| 8 | 06'12" | 00:49'46" |
| 9 | 06'33" | 00:56'19" |
| 9.2 | 09'18" | 00:58'34" |
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