Yu ChenRui 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yu ChenRui 台北市
ID 844134

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6.5 km | 00:36:31 | 05:36/km

日期: 2024-12-03 20:05 - 地點: 南湖國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 77.7

Pace: 06'05" / 05'34" / 05'26" / 05'18" / 05'33" / 05'35" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.85 km

nike air zoom rival fly 3 累積 : 169.6 km

Apple Watch 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'34"	00:11'39"
3	05'26"	00:17'05"
4	05'18"	00:22'23"
5	05'33"	00:27'56"
6	05'35"	00:33'31"
6.5	05'22"	00:36'23"

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成績 : 03:46:01

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