林文瑞 2024/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林文瑞屏東
ID 340667

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5.6 km | 00:38:14 | 06:48/km

日期: 2024-11-19 18:58 - 平均心率: 126 - 卡路里: 303 Cal - 總步數: 6160 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80.5

Pace: 06'28" / 11'14" / 05'50" / 05'41" / 05'34" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'27" (+00'52")

1002 / 1002

175 / 88

2

11'14"

(17'42")

11'13" (+05'38")

1000 / 2002

114 / 78

3

05'51"

(23'33")

05'50" (+00'15")

1002 / 3005

180 / 94

4

05'42"

(29'15")

05'41" (+00'06")

1002 / 4007

183 / 96

5

05'36"

(34'51")

05'35"

1001 / 5009

182 / 98

6

03'23"

(38'14")

05'36" (+00'01")

602 / 5612

182 / 97

屏東

林文瑞

·

老婆的料理～麻油雞麵線，好吃 🤩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.08 km

飛影 PB4.0 累積 : 608.1 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

沈麗鳳, 政文和其他 2 人說推

·

2024-11-19 21:34 ·

1 個人推

沈麗鳳 🤤🤤🤤

2024-11-20 05:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	11'14"	00:17'42"
3	05'50"	00:23'32"
4	05'41"	00:29'13"
5	05'34"	00:34'47"
5.6	05'38"	00:38'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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