chunglin 2024/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

chunglin 高雄
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10.2 km | 01:13:52 | 07:15/km

日期: 2024-11-18 16:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 895 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 89.5

Pace: 07'46" / 07'24" / 07'43" / 07'24" / 07'15" / 06'59" / 07'23" / 06'54" / 07'10" / 06'39" / 06'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 194.08 km

TCX 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'24"	00:15'10"
3	07'43"	00:22'53"
4	07'24"	00:30'17"
5	07'15"	00:37'32"
6	06'59"	00:44'31"
7	07'23"	00:51'54"
8	06'54"	00:58'48"
9	07'10"	01:05'58"
10	06'39"	01:12'37"
10.2	06'41"	01:13'52"

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