Ching-Sen 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-Sen 高雄
ID 132789

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7.2 km | 00:33:14 | 04:36/km

日期: 2016-10-13 20:07 - 地點: 高雄：中正體育場 - 天氣: 微熱 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 86%

Pace: 04'36" / 10'00" / 07'52" / 04'36" / 12'16" / 08'16" / 11'04" / 05'40" /

1.參加中正間歇團練。
2.今天每圈都略為超速，感覺體能有進步，今天跑起來狀況ok；最後2趟400m加速，雙腿有些跟不上。

10月累積里程 : 284.95 km

GPX 上傳 | 8 years ago

曹文, 張永生和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	10'00"	00:14'36"
3	07'52"	00:22'28"
4	04'36"	00:27'04"
5	12'16"	00:39'20"
6	08'16"	00:47'36"
7	11'04"	00:58'40"
7.3	03'46"	00:59'48"

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成績 : 01:07:05

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