julia642 2016/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

julia642 台北市
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4.6 km | 00:35:42 | 07:47/km

日期: 2016-10-09 10:13 - 總爬升: 223 m - 地點: 北橫雪霧鬧 - 平均心率: 152 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

Pace: 11'04" / 21'36" / 08'06" / 22'36" / 08'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'36"

(15'19")

07'36" (+00'14")

1000 / 2000

3

07'22"

(22'42")

07'22"

1000 / 3000

4

09'00"

(31'42")

09'00" (+01'38")

1000 / 4000

5

03'59"

(35'42")

06'55"

577 / 4577

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Penny Fast, Allen Liu 和其他 10 人說推

·

重力加速度水

2016-10-11 05:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'04"	00:11'04"
2	21'36"	00:32'40"
3	08'06"	00:40'46"
4	22'36"	01:03'22"
4.6	08'22"	01:08'12"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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