grebeyen 2024/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
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7.1 km | 00:34:36 | 04:51/km

日期: 2024-11-12 18:24 - 平均心率: 151 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 88.9

Pace: 05'03" / 04'55" / 04'55" / 04'52" / 04'49" / 04'48" / 04'39" / 04'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'25")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'58")

04'55" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'52")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'45")

04'52" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'34")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

grebeyen

·

操場pu輕鬆緩跑，不要磨耗鞋底。Hoka需要小心啦！又要給里程，但找到特殊功能，踩屎少傷骨。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.77 km

Hoka clifton 9 累積 : 139.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'55"	00:09'58"
3	04'55"	00:14'53"
4	04'52"	00:19'45"
5	04'49"	00:24'34"
6	04'48"	00:29'22"
7	04'39"	00:34'01"
7.1	04'46"	00:34'36"

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