林教官 2024/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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4.3 km | 01:05:24 | 15:21/km

日期: 2024-11-11 09:02 - 平均心率: 100 - 卡路里: 242 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90.6

Pace: 13'37" / 14'20" / 19'46" / 12'17" / 20'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 315.72 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24856.6 km

Strava 上傳 | 2 months ago

賀志仁, LML 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'37"	00:13'37"
2	14'20"	00:27'57"
3	19'46"	00:47'43"
4	12'17"	01:00'00"
4.3	20'51"	01:05'24"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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