Louise Tsai 2024/11/10 訓練日誌

Louise Tsai 高雄
ID 535909

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Louise Tsai

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:31:20 | 07:51/km | 第10馬

2024 台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2024-11-10
成績	05:31:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'53")

00:35'53" (+00'16")

01:11'46"

10 km

(01:11'46")

00:35'53" (+00'16")

15 km

(01:48'34")

00:36'48" (+01'11")

01:12'25" (+00'39")

20 km

(02:24'11")

00:35'37"

25 km

(03:03'35")

00:39'24" (+03'47")

01:18'06" (+06'20")

30 km

(03:42'17")

00:38'42" (+03'05")

35 km

(04:26'19")

00:44'02" (+08'25")

01:28'37" (+16'51")

40 km

(05:10'54")

00:44'35" (+08'58")

Finish

(05:31:20)

日期: 2024-11-10 06:21 - 總爬升: 177 m - 地點: 田中鎮 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2162 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 94

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'16"

(07'16")

07'16" (+01'05")

1000 / 1000

06'34"

(13'51")

06'34" (+00'23")

1000 / 2000

07'48"

(21'39")

07'48" (+01'37")

1000 / 3000

06'36"

(28'15")

06'36" (+00'25")

1000 / 4000

07'35"

(35'51")

07'35" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Louise Tsai

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高雄

Louise Tsai

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賽後評分: 全馬和半馬分流，路線通暢。\n豐富多樣的補給，厚厚的鄉土人情位，每年必參加的盛事!\n
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 273.52 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 734.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Hungone紅丸子說推

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Hungone紅丸子恭喜完賽!!

2024-11-12 10:37 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'35"	00:13'53"
3	07'48"	00:21'41"
4	06'36"	00:28'17"
5	07'36"	00:35'53"
6	06'11"	00:42'04"
7	07'24"	00:49'28"
8	06'24"	00:55'52"
9	09'42"	01:05'34"
10	06'12"	01:11'46"
11	08'25"	01:20'11"
12	06'54"	01:27'05"
13	06'20"	01:33'25"
14	06'29"	01:39'54"
15	08'40"	01:48'34"
16	06'32"	01:55'06"
17	07'43"	02:02'49"
18	06'58"	02:09'47"
19	07'57"	02:17'44"
20	06'27"	02:24'11"
21	07'32"	02:31'43"
22	06'47"	02:38'30"
23	07'21"	02:45'51"
24	10'18"	02:56'09"
25	07'26"	03:03'35"
26	07'07"	03:10'42"
27	08'55"	03:19'37"
28	08'23"	03:28'00"
29	06'56"	03:34'56"
30	07'21"	03:42'17"
31	08'40"	03:50'57"
32	06'58"	03:57'55"
33	10'54"	04:08'49"
34	08'40"	04:17'29"
35	08'50"	04:26'19"
36	08'09"	04:34'28"
37	08'53"	04:43'21"
38	11'36"	04:54'57"
39	07'30"	05:02'27"
40	08'27"	05:10'54"
41	07'22"	05:18'16"
42	07'58"	05:26'14"
43	22'00"	05:48'14"
43.7	29'49"	06:08'42"