7.3 km | 00:39:13 | 05:21/km日期: 2016-10-10 21:48 - 地點: 潭子 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%
Pace: 05'36" / 05'03" / 05'15" / 05'26" / 05'17" / 05'20" / 07'18" / 05'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'19" (+00'01") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 05'20" (+00'02") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 05'18" | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'32" (+00'14") | 1314 / 7314 |
打完羽球後，來個半個小時恢復跑，昨天信義馬的乳酸順便退一退...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
244.22 km 
Y字拖 累積 :
402.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'03" | 00:10'39" |
| 3 | 05'15" | 00:15'54" |
| 4 | 05'26" | 00:21'20" |
| 5 | 05'17" | 00:26'37" |
| 6 | 05'20" | 00:31'57" |
| 7 | 07'18" | 00:39'15" |
| 7.3 | 05'30" | 00:40'59" |
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