陳佩芬 2024/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳佩芬台中
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4.0 km | 00:35:54 | 08:57/km

日期: 2024-11-05 16:45 - 平均心率: 130 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.5

Pace: 09'19" / 08'46" / 07'41" / 10'03" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17" (+01'36")

1000 / 1000

2

08'45"

(18'03")

08'45" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'41"

(25'44")

07'41"

1000 / 3000

4

10'03"

(35'47")

10'03" (+02'22")

1000 / 4000

5

00'06"

(35'54")

14'38" (+06'57")

7 / 4007

台中

陳佩芬

·

台中

陳佩芬

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	08'46"	00:18'05"
3	07'41"	00:25'46"
4	10'03"	00:35'49"
4.0	16'28"	00:35'56"

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