辛國鼎 2016/10/08 訓練日誌

辛國鼎新竹
ID 88065

78 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

辛國鼎

23.2 km | 02:08:01 | 05:30/km

日期: 2016-10-08 05:39 - 總爬升: 108 m - 地點: 遠東23K路線 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1420 Cal - 總步數: 23378 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'26" / 05'10" / 05'03" / 05'07" / 05'03" / 05'13" / 05'10" / 06'09" / 05'40" / 05'26" / 05'27" / 06'22" / 05'28" / 05'27" / 06'29" / 05'41" / 05'23" / 05'24" / 05'35" / 05'25" / 05'38" / 05'28" / 05'26" / 06'25" /

新竹

辛國鼎

留言

新竹

辛國鼎

留言

新竹

辛國鼎

留言

遠東團練，前一晚太累了，沒有騎飛輪。一早起床，也是掙扎了好一下，才出門去遠東，想說只要出門就會多23K。
下周的遠東半馬只想順順跑，好好享用補給，所以今天有認真地跑一下，大概23K盡力跑只能205附近，很難sub2了。今天參加團練的人超級多，可能是志工以及想要了解遠馬路線的跑友。
跑完回家量體重，竟然已經低於68KG。

10月累積里程 : 280.10 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

超正直, Betty 和其他 15 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'10"	00:10'36"
3	05'03"	00:15'39"
4	05'07"	00:20'46"
5	05'03"	00:25'49"
6	05'13"	00:31'02"
7	05'10"	00:36'12"
8	06'09"	00:42'21"
9	05'40"	00:48'01"
10	05'26"	00:53'27"
11	05'27"	00:58'54"
12	06'22"	01:05'16"
13	05'28"	01:10'44"
14	05'27"	01:16'11"
15	06'29"	01:22'40"
16	05'41"	01:28'21"
17	05'23"	01:33'44"
18	05'24"	01:39'08"
19	05'35"	01:44'43"
20	05'25"	01:50'08"
21	05'38"	01:55'46"
22	05'28"	02:01'14"
23	05'26"	02:06'40"
23.2	06'25"	02:08'01"