小葉 2016/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

小葉新北市
ID 237862

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5.0 km | 00:26:44 | 05:20/km

日期: 2016-10-07 17:27 - 地點: 運動場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 148 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 06'20" / 05'46" / 05'16" / 04'40" / 04'41" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'40")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'05")

05'46" (+01'07")

1000 / 2000

3

05'15"

(17'21")

05'15" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'39"

(22'01")

04'39"

1000 / 4000

5

04'41"

(26'42")

04'41" (+00'02")

1000 / 5000

新北市

小葉

·

第一次穿ㄚ拖試跑，感覺不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 130.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

james翰哥, 張同心和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'46"	00:12'06"
3	05'16"	00:17'22"
4	04'40"	00:22'02"
5	04'41"	00:26'43"
5.0	03'30"	00:26'44"

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成績 : 03:46:01

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