Emma Joong 2024/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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42.4 km | 05:29:06 | 07:45/km

日期: 2024-11-02 05:53 - 總爬升: 929 m - 地點: 淡水 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2445 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 93.5

Pace: 07'20" / 06'47" / 06'53" / 09'05" / 08'51" / 08'31" / 11'09" / 11'59" / 07'48" / 05'48" / 05'45" / 05'34" / 05'34" / 07'01" / 07'52" / 08'56" / 08'12" / 12'23" / 05'43" / 06'00" / 06'16" / 08'42" / 09'29" / 07'55" / 09'32" / 07'25" / 11'28" / 11'35" / 08'45" / 05'44" / 06'25" / 05'20" / 07'46" / 07'16" / 06'00" / 24'59" / 07'19" / 09'18" / 08'50" / 10'58" / 11'32" / 10'26" / 12'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'37")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'51")

06'40" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'44")

06'53" (+01'20")

1000 / 3000

4

08'41"

(29'25")

08'41" (+03'08")

1000 / 4000

5

08'51"

(38'17")

08'51" (+03'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小雨大雨不停。微微風舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.49 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃雅如和楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'47"	00:14'07"
3	06'53"	00:21'00"
4	09'05"	00:30'05"
5	08'51"	00:38'56"
6	08'31"	00:47'27"
7	11'09"	00:58'36"
8	11'59"	01:10'35"
9	07'48"	01:18'23"
10	05'48"	01:24'11"
11	05'45"	01:29'56"
12	05'34"	01:35'30"
13	05'34"	01:41'04"
14	07'01"	01:48'05"
15	07'52"	01:55'57"
16	08'56"	02:04'53"
17	08'12"	02:13'05"
18	12'23"	02:25'28"
19	05'43"	02:31'11"
20	06'00"	02:37'11"
21	06'16"	02:43'27"
22	08'42"	02:52'09"
23	09'29"	03:01'38"
24	07'55"	03:09'33"
25	09'32"	03:19'05"
26	07'25"	03:26'30"
27	11'28"	03:37'58"
28	11'35"	03:49'33"
29	08'45"	03:58'18"
30	05'44"	04:04'02"
31	06'25"	04:10'27"
32	05'20"	04:15'47"
33	07'46"	04:23'33"
34	07'16"	04:30'49"
35	06'00"	04:36'49"
36	24'59"	05:01'48"
37	07'19"	05:09'07"
38	09'18"	05:18'25"
39	08'50"	05:27'15"
40	10'58"	05:38'13"
41	11'32"	05:49'45"
42	10'26"	06:00'11"
42.4	12'08"	06:04'57"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:29:59 | 17:02/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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