Sandy 秀芸 2016/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

Sandy 秀芸桃園
ID 148790

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4.5 km | 00:30:13 | 06:41/km

日期: 2016-10-05 19:56 - 平均心率: 159 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 00'57" / 06'47" / 07'36" / 11'34" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+02'32")

1000 / 1000

2

06'46"

(12'56")

06'46" (+03'08")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'20")

07'50" (+04'12")

943 / 2943

4

00'22"

(20'43")

03'38"

102 / 3046

5

06'23"

(27'06")

06'23" (+02'45")

1000 / 4046

6

03'06"

(30'13")

06'43" (+03'05")

463 / 4509

桃園

Sandy 秀芸

·

大嫂第23團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.49 km

TCX 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, Sandy 秀芸和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'57"	00:00'57"
2	06'47"	00:07'44"
3	07'36"	00:15'20"
4	11'34"	00:26'54"
4.5	06'40"	00:30'18"

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