林國勳 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林國勳台南
ID 338098

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2.6 km | 00:17:36 | 06:50/km

日期: 2024-10-30 17:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 180 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 66

Pace: 09'58" / 08'56" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'54")

06'49"

1000 / 2000

3

03'41"

(17'36")

06'26"

573 / 2573

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 150.79 km

飛影 PB4.0 累積 : 310.8 km

Coros 上傳 | 2 months ago

蔡宗縈, 盧志汕和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

Penny 對嘛，若輸受傷的小葉哥，我可要好好取笑一番😜😂🤣

2024-10-30 23:28 ·

1 個人推

林國勳下個月要開始認真了💪

2024-10-31 08:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'58"	00:09'58"
2	08'56"	00:18'54"
2.6	06'23"	00:22'34"

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