Emma Joong 2024/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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6.4 km | 00:56:47 | 08:54/km

日期: 2024-10-30 05:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 82.7

Pace: 08'05" / 10'14" / 07'08" / 07'29" / 12'56" / 06'34" / 09'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'55"

(08'55")

08'55" (+02'22")

1000 / 1000

2

10'14"

(19'10")

10'14" (+03'41")

1000 / 2000

3

07'08"

(26'18")

07'08" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'28"

(33'46")

07'28" (+00'55")

1000 / 4000

5

12'56"

(46'43")

12'56" (+06'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.23 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

楊富傑和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	10'14"	00:18'19"
3	07'08"	00:25'27"
4	07'29"	00:32'56"
5	12'56"	00:45'52"
6	06'34"	00:52'26"
6.4	09'10"	00:55'56"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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