魏嘉封 2016/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

魏嘉封台中
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9.2 km | 01:01:48 | 06:43/km

日期: 2016-10-04 05:19 - 平均心率: 48 - 卡路里: 801 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'35" / 06'17" / 06'18" / 06'46" / 10'08" / 06'03" / 05'55" / 05'43" / 06'45" / 06'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	96~116	65~79%
2:M馬拉松配速區	116~131	79~89%
3:T乳酸耐力區	131~136	89~92%
4:A無氧耐力區	136~144	92~97.5%
5:I最大耗氧區	144~148	97.5~100%
最大心率為148 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.31 km

XT 上傳 | 8 years ago

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️, 方大帥和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'17"	00:12'52"
3	06'18"	00:19'10"
4	06'46"	00:25'56"
5	10'08"	00:36'04"
6	06'03"	00:42'07"
7	05'55"	00:48'02"
8	05'43"	00:53'45"
9	06'45"	01:00'30"
9.2	06'54"	01:01'48"

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成績 : 02:20:17

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