許江發 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

許江發雲林
ID 514533

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全馬 | 04:48:58 | 06:50/km | 第27馬

2024 第九屆南投馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:48:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+01'15")

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:27'03"

15 km

(01:24'03")

00:28'42" (+01'39")

01:00'53" (+05'32")

20 km

(01:56'14")

00:32'11" (+05'08")

25 km

(02:33'52")

00:37'38" (+10'35")

01:17'16" (+21'55")

30 km

(03:13'30")

00:39'38" (+12'35")

35 km

(03:54'57")

00:41'27" (+14'24")

01:20'00" (+24'39")

40 km

(04:33'30")

00:38'33" (+11'30")

Finish

(04:48:58)

日期: 2024-10-27 06:10 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2522 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 95.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'31")

05'31" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'20")

05'49" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'17"

(22'38")

05'17" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'39"

(28'17")

05'39" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每一站都有啤酒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 280.33 km

Brooks ghost 15 累積 : 1205.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

yahui, 陳阿宏和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

家語恭喜發哥完賽🎉

2024-10-27 18:51 ·

陳阿宏恭喜完賽

2024-10-28 13:02 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'31"	00:11'31"
3	05'50"	00:17'21"
4	05'17"	00:22'38"
5	05'40"	00:28'18"
6	05'27"	00:33'45"
7	05'41"	00:39'26"
8	05'21"	00:44'47"
9	05'23"	00:50'10"
10	05'11"	00:55'21"
11	05'16"	01:00'37"
12	05'31"	01:06'08"
13	05'27"	01:11'35"
14	06'48"	01:18'23"
15	05'40"	01:24'03"
16	06'42"	01:30'45"
17	06'26"	01:37'11"
18	05'50"	01:43'01"
19	06'02"	01:49'03"
20	07'11"	01:56'14"
21	05'57"	02:02'11"
22	08'31"	02:10'42"
23	08'03"	02:18'45"
24	08'42"	02:27'27"
25	06'25"	02:33'52"
26	05'46"	02:39'38"
27	10'41"	02:50'19"
28	07'45"	02:58'04"
29	08'25"	03:06'29"
30	07'01"	03:13'30"
31	06'35"	03:20'05"
32	08'27"	03:28'32"
33	08'32"	03:37'04"
34	09'27"	03:46'31"
35	08'26"	03:54'57"
36	07'27"	04:02'24"
37	09'39"	04:12'03"
38	07'33"	04:19'36"
39	07'04"	04:26'40"
40	06'50"	04:33'30"
41	05'46"	04:39'16"
42	05'58"	04:45'14"
42.7	05'11"	04:48'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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