🇹🇼葉志豪🇹🇼 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

🇹🇼葉志豪🇹🇼 台南
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🇹🇼葉志豪🇹🇼

12.1 km | 01:07:50 | 05:37/km

日期: 2016-10-03 19:44 - 地點: 仁德街道 - 天氣: 還好 - 平均心率: 148 - 卡路里: 876 Cal - 總步數: 11845 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'36" / 05'46" / 05'34" / 05'40" / 05'33" / 05'48" / 05'39" / 05'35" / 05'32" / 05'26" / 05'30" / 05'33" / 10'33" /

腳踏車騎回來了，繼續來小跑一下囉！大家晚安喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 373.85 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 2049.8 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

杜銘欽, Bear 和其他 160 人說推

·

觀看另 14 則留言

jessica 志豪大哥晚安喲~^^

2016-10-04 20:58 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 jessica 晚安喔！

2016-10-04 22:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'46"	00:11'22"
3	05'34"	00:16'56"
4	05'40"	00:22'36"
5	05'33"	00:28'09"
6	05'48"	00:33'57"
7	05'39"	00:39'36"
8	05'35"	00:45'11"
9	05'32"	00:50'43"
10	05'26"	00:56'09"
11	05'30"	01:01'39"
12	05'33"	01:07'12"
12.1	10'11"	01:07'50"

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