Alex Wong 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Wong 台中
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29.0 km | 03:09:25 | 06:31/km | 第8半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:09:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:30'22" (+02'29")

15 km

(01:30'32")

00:32'17" (+04'24")

01:06'38" (+08'23")

20 km

(02:04'53")

00:34'21" (+06'28")

25 km

(02:40'03")

00:35'10" (+07'17")

00:00'00"

Finish

(03:09:25)

日期: 2024-10-27 06:37 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2005 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'37")

05'33" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'09")

05'31" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'28"

(22'37")

05'28" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'54")

05'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標3小時

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.04 km

中喬飛影PLAID1.5 累積 : 50.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'33"	00:11'37"
3	05'31"	00:17'08"
4	05'28"	00:22'36"
5	05'17"	00:27'53"
6	06'02"	00:33'55"
7	07'07"	00:41'02"
8	05'12"	00:46'14"
9	05'42"	00:51'56"
10	06'19"	00:58'15"
11	06'08"	01:04'23"
12	05'51"	01:10'14"
13	06'07"	01:16'21"
14	05'53"	01:22'14"
15	08'18"	01:30'32"
16	06'23"	01:36'55"
17	09'17"	01:46'12"
18	05'44"	01:51'56"
19	07'00"	01:58'56"
20	05'57"	02:04'53"
21	06'53"	02:11'46"
22	06'49"	02:18'35"
23	07'08"	02:25'43"
24	05'22"	02:31'05"
25	08'58"	02:40'03"
26	07'21"	02:47'24"
27	07'34"	02:54'58"
28	06'58"	03:01'56"
29	05'55"	03:07'51"
29.3	04'32"	03:09'25"

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