邱青宏 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱青宏台中
ID 313439

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全馬 | 05:40:04 | 08:03/km | 第35馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	05:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'18")

00:32'18"

01:07'06"

10 km

(01:07'06")

00:34'48" (+02'30")

15 km

(01:44'35")

00:37'29" (+05'11")

01:13'32" (+06'26")

20 km

(02:20'38")

00:36'03" (+03'45")

25 km

(02:55'24")

00:34'46" (+02'28")

01:15'54" (+08'48")

30 km

(03:36'32")

00:41'08" (+08'50")

35 km

(04:16'23")

00:39'51" (+07'33")

01:30'33" (+23'27")

40 km

(05:07'05")

00:50'42" (+18'24")

Finish

(05:40:04)

日期: 2024-10-27 06:29 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2862 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'36")

1000 / 1000

2

06'16"

(13'10")

06'16" (+00'59")

1000 / 2000

3

06'17"

(19'28")

06'17" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'40"

(26'08")

06'40" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'09"

(32'18")

06'09" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.63 km

ASICS 虎走累積 : 1873.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

黃慧玲說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'17"	00:13'10"
3	06'18"	00:19'28"
4	06'40"	00:26'08"
5	06'10"	00:32'18"
6	07'32"	00:39'50"
7	09'01"	00:48'51"
8	05'17"	00:54'08"
9	06'16"	01:00'24"
10	06'42"	01:07'06"
11	08'09"	01:15'15"
12	06'13"	01:21'28"
13	07'25"	01:28'53"
14	06'30"	01:35'23"
15	09'12"	01:44'35"
16	08'34"	01:53'09"
17	08'10"	02:01'19"
18	05'34"	02:06'53"
19	06'42"	02:13'35"
20	07'03"	02:20'38"
21	08'30"	02:29'08"
22	07'01"	02:36'09"
23	06'41"	02:42'50"
24	05'28"	02:48'18"
25	07'06"	02:55'24"
26	09'28"	03:04'52"
27	09'36"	03:14'28"
28	09'20"	03:23'48"
29	05'52"	03:29'40"
30	06'52"	03:36'32"
31	05'35"	03:42'07"
32	05'45"	03:47'52"
33	05'47"	03:53'39"
34	11'30"	04:05'09"
35	11'14"	04:16'23"
36	11'25"	04:27'48"
37	11'23"	04:39'11"
38	11'26"	04:50'37"
39	07'59"	04:58'36"
40	08'29"	05:07'05"
41	10'52"	05:17'57"
42	12'06"	05:30'03"
43	09'25"	05:39'28"
43.1	06'26"	05:40'05"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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