羅義興 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

羅義興台中
ID 330248

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 03:04:50 | 06:22/km | 第8半馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	03:04:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53"

00:57'34"

10 km

(00:57'34")

00:29'41" (+01'48")

15 km

(01:28'34")

00:31'00" (+03'07")

01:02'41" (+05'07")

20 km

(02:00'15")

00:31'41" (+03'48")

25 km

(02:31'02")

00:30'47" (+02'54")

00:00'00"

Finish

(03:04:50)

日期: 2024-10-27 06:36 - 總爬升: 385 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'32")

05'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'28"

(17'01")

05'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'24"

(22'25")

05'24" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'53")

05'27" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 上下坡考驗肌耐力哦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.50 km

Adidas Boston 12-B 累積 : 242.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

張美茵說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'37"	00:11'33"
3	05'28"	00:17'01"
4	05'24"	00:22'25"
5	05'28"	00:27'53"
6	05'54"	00:33'47"
7	06'36"	00:40'23"
8	05'22"	00:45'45"
9	05'56"	00:51'41"
10	05'53"	00:57'34"
11	06'20"	01:03'54"
12	05'49"	01:09'43"
13	06'17"	01:16'00"
14	05'52"	01:21'52"
15	06'42"	01:28'34"
16	06'47"	01:35'21"
17	06'31"	01:41'52"
18	05'43"	01:47'35"
19	06'40"	01:54'15"
20	06'00"	02:00'15"
21	06'26"	02:06'41"
22	06'01"	02:12'42"
23	06'15"	02:18'57"
24	06'00"	02:24'57"
25	06'05"	02:31'02"
26	06'44"	02:37'46"
27	07'41"	02:45'27"
28	10'05"	02:55'32"
29	08'28"	03:04'00"
29.2	05'10"	03:04'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km