胡志帆 2024/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

胡志帆基隆
ID 792116

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半馬 | 02:08:43 | 06:06/km | 第4半馬

2024 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	02:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08"

00:58'16"

10 km

(00:58'16")

00:30'08" (+02'00")

15 km

(01:29'41")

00:31'25" (+03'17")

01:02'34" (+04'18")

20 km

(02:00'50")

00:31'09" (+03'01")

Finish

(02:08:43)

日期: 2024-10-27 05:25 - 平均心率: 185 - 卡路里: 1509 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Na
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.51 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 212.5 km

Apple Watch 同步 | 2 months ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'11"	00:11'39"
3	05'14"	00:16'53"
4	05'40"	00:22'33"
5	05'35"	00:28'08"
6	05'40"	00:33'48"
7	05'47"	00:39'35"
8	06'20"	00:45'55"
9	05'58"	00:51'53"
10	06'23"	00:58'16"
11	06'05"	01:04'21"
12	06'01"	01:10'22"
13	06'12"	01:16'34"
14	06'37"	01:23'11"
15	06'30"	01:29'41"
16	06'01"	01:35'42"
17	06'03"	01:41'45"
18	06'30"	01:48'15"
19	06'03"	01:54'18"
20	06'32"	02:00'50"
21	06'06"	02:06'56"
21.3	05'29"	02:08'51"

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