7.5 km | 00:51:12 | 06:49/km日期: 2024-11-02 15:51 - 地點: 宜蘭市 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 437 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.7
Pace: 06'55" / 06'49" / 06'42" / 06'43" / 06'40" / 06'48" / 06'59" / 07'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'48" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'43" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'39" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'47" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'58" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'00" (+00'21") | 512 / 7512 |
進師說下雨天也要跑，要堅持💪🏻
【雨天跑有點冷…】
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 104~126 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 126~142 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 142~147 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 147~156 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 156~160 | 97.5~100% |
| 最大心率為160 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
80.52 km 
Nike AIR WINFLO 11 累積 :
164.8 kmTCX 2.0 上傳 | 2 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'49" | 00:13'44" |
| 3 | 06'42" | 00:20'26" |
| 4 | 06'43" | 00:27'09" |
| 5 | 06'40" | 00:33'49" |
| 6 | 06'48" | 00:40'37" |
| 7 | 06'59" | 00:47'36" |
| 7.5 | 07'01" | 00:51'12" |
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