wesleysu 2024/10/27 訓練日誌

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ID 298967

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wesleysu

全馬 | 06:19:51 | 09:00/km | 第4馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	06:19:51
總名次	514 / 698
分組名次	217 / 286
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'04")

00:33'04"

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:35'41" (+02'37")

15 km

(01:49'49")

00:41'04" (+08'00")

01:22'22" (+13'37")

20 km

(02:31'07")

00:41'18" (+08'14")

25 km

(03:09'13")

00:38'06" (+05'02")

01:32'11" (+23'26")

30 km

(04:03'18")

00:54'05" (+21'01")

35 km

(04:50'45")

00:47'27" (+14'23")

01:38'51" (+30'06")

40 km

(05:42'09")

00:51'24" (+18'20")

Finish

(06:19:51)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3625 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'21")

1000 / 1000

06'27"

(12'44")

06'27" (+00'32")

1000 / 2000

06'37"

(19'21")

06'37" (+00'42")

1000 / 3000

06'49"

(26'11")

06'49" (+00'54")

1000 / 4000

06'52"

(33'04")

06'52" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 有國際賽feel
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.95 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

洪旭辰和顏琮益說推

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顏琮益恭喜🎊完賽👍👏

2024-10-27 14:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'28"	00:12'44"
3	06'37"	00:19'21"
4	06'50"	00:26'11"
5	06'53"	00:33'04"
6	07'19"	00:40'23"
7	08'55"	00:49'18"
8	06'16"	00:55'34"
9	06'38"	01:02'12"
10	06'33"	01:08'45"
11	09'23"	01:18'08"
12	08'02"	01:26'10"
13	07'17"	01:33'27"
14	06'29"	01:39'56"
15	09'53"	01:49'49"
16	08'25"	01:58'14"
17	10'03"	02:08'17"
18	06'18"	02:14'35"
19	08'04"	02:22'39"
20	08'28"	02:31'07"
21	08'08"	02:39'15"
22	09'53"	02:49'08"
23	07'28"	02:56'36"
24	05'50"	03:02'26"
25	06'47"	03:09'13"
26	11'04"	03:20'17"
27	08'37"	03:28'54"
28	09'23"	03:38'17"
29	11'57"	03:50'14"
30	13'04"	04:03'18"
31	09'59"	04:13'17"
32	08'09"	04:21'26"
33	09'03"	04:30'29"
34	10'16"	04:40'45"
35	10'00"	04:50'45"
36	09'50"	05:00'35"
37	11'23"	05:11'58"
38	10'41"	05:22'39"
39	09'47"	05:32'26"
40	09'43"	05:42'09"
41	11'50"	05:53'59"
42	12'21"	06:06'20"
43	10'51"	06:17'11"
43.5	05'51"	06:20'04"