Cheng Lung Lin 2016/10/02 訓練日誌

Cheng Lung Lin 台南
ID 210544

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Cheng Lung Lin

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:27:52 | 07:46/km | 第1馬

2016與山水共舞-阿里山馬拉松

官方成績
日期	2016-10-02
成績	05:27:52
總名次	678 / 2250
分組名次	79 / 299
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06" (+07'20")

01:19'46" (+15'18")

10 km

(01:19'46")

00:43'40" (+14'54")

15 km

(02:00'20")

00:40'34" (+11'48")

01:28'33" (+24'05")

20 km

(02:48'19")

00:47'59" (+19'13")

25 km

(03:24'12")

00:35'53" (+07'07")

01:19'18" (+14'50")

30 km

(04:07'37")

00:43'25" (+14'39")

35 km

(04:43'19")

00:35'42" (+06'56")

01:04'28"

40 km

(05:12'05")

00:28'46"

Finish

(05:27:52)

日期: 2016-10-02 07:00 - 總爬升: 1252 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

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今天完成了人生的初馬,真的太感動了！
但...真想罵髒話...好硬的一場山地馬...

非常感謝陪跑的Kinbo 帥哥 Jeff 帥哥 Ken帥哥,如果沒有你們在旁的陪跑指導與的精神支持,我想無法這麼順利地完成人生第一馬,真的很謝謝你們,足感心Ａ！

賽前宣言: 人生第一馬我來了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.51 km

GPX 上傳 | 8 years ago

芳萍, Voren 和其他 34 人說推

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觀看另 26 則留言

Cheng Lung Lin Jeff 謝謝你好多了！

2016-10-06 20:00 ·

張秀雲早安運動愉快
恭喜完賽

2016-10-07 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'28"	00:15'06"
3	07'26"	00:22'32"
4	06'49"	00:29'21"
5	06'45"	00:36'06"
6	07'50"	00:43'56"
7	07'48"	00:51'44"
8	10'34"	01:02'18"
9	09'09"	01:11'27"
10	08'19"	01:19'46"
11	08'57"	01:28'43"
12	10'21"	01:39'04"
13	06'48"	01:45'52"
14	07'13"	01:53'05"
15	07'15"	02:00'20"
16	15'12"	02:15'32"
17	06'27"	02:21'59"
18	05'25"	02:27'24"
19	07'23"	02:34'47"
20	13'32"	02:48'19"
21	08'29"	02:56'48"
22	05'32"	03:02'20"
23	09'32"	03:11'52"
24	06'16"	03:18'08"
25	06'04"	03:24'12"
26	10'13"	03:34'25"
27	08'48"	03:43'13"
28	06'29"	03:49'42"
29	07'50"	03:57'32"
30	10'05"	04:07'37"
31	09'29"	04:17'06"
32	08'10"	04:25'16"
33	04'52"	04:30'08"
34	05'15"	04:35'23"
35	07'56"	04:43'19"
36	05'19"	04:48'38"
37	06'18"	04:54'56"
38	05'04"	05:00'00"
39	05'15"	05:05'15"
40	06'50"	05:12'05"
41	07'01"	05:19'06"
42	06'17"	05:25'23"
42.5	05'17"	05:27'52"