陳俊良 2016/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊良高雄
ID 133390

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5.0 km | 00:31:32 | 06:17/km

日期: 2016-10-03 22:04 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼 - 平均心率: 157 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'54" / 06'38" / 06'21" / 06'02" / 05'35" / 03'20" /

流流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 52.82 km

母子鱷魚第一代41/42號累積 : 504.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

老闆娘, Dick Hsiao 和其他 19 人說推

·

yulin 俊良大午安愉快！

2016-10-04 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'38"	00:13'32"
3	06'21"	00:19'53"
4	06'02"	00:25'55"
5	05'35"	00:31'30"
5.0	03'02"	00:31'32"

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