11.5 km | 01:21:23 | 07:04/km日期: 2016-09-29 11:07 - 地點: 18^3 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 14404 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 08'11" / 07'33" / 07'05" / 07'28" / 06'27" / 07'04" / 07'03" / 07'00" / 07'16" / 06'59" / 06'12" / 06'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'07" (+01'56") | 1007 / 1007 | 171 / 71 |
| 2 | | 07'31" (+01'20") | 1002 / 2010 | 175 / 75 |
| 3 | | 07'05" (+00'54") | 1007 / 3017 | 175 / 80 |
| 4 | | 07'23" (+01'12") | 1001 / 4019 | 176 / 76 |
| 5 | | 06'26" (+00'15") | 1002 / 5021 | 177 / 87 |
| 6 | | 07'06" (+00'55") | 1003 / 6025 | 177 / 79 |
| 7 | | 07'01" (+00'50") | 1003 / 7028 | 178 / 79 |
| 8 | | 06'57" (+00'46") | 1004 / 8033 | 178 / 80 |
| 9 | | 07'15" (+01'04") | 1000 / 9034 | 173 / 79 |
| 10 | | 06'57" (+00'46") | 1002 / 10036 | 180 / 79 |
| 11 | | 06'11" | 1001 / 11038 | 180 / 89 |
| 12 | | 05'58" | 508 / 11546 | 183 / 91 |
很悶跑不動。
沿途遇小張。
午跑班有劉大、小鄭、陳瑞燐大哥、賀大哥賢伉儷、大崗、阿吉、Bee、阿布、小鄧。
今日補水0次在早覺會(因為飲水機没水)
9月累積里程 : 260.84 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'11" | 00:08'11" |
| 2 | 07'33" | 00:15'44" |
| 3 | 07'05" | 00:22'49" |
| 4 | 07'28" | 00:30'17" |
| 5 | 06'27" | 00:36'44" |
| 6 | 07'04" | 00:43'48" |
| 7 | 07'03" | 00:50'51" |
| 8 | 07'00" | 00:57'51" |
| 9 | 07'16" | 01:05'07" |
| 10 | 06'59" | 01:12'06" |
| 11 | 06'12" | 01:18'18" |
| 11.5 | 06'04" | 01:21'23" |
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