Casper Liao 2012/07/30 訓練日誌

Casper Liao 新竹
ID 3345

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Casper Liao

10.2 km | 00:59:09 | 05:47/km

日期: 2012-07-30 04:54 - 總爬升: 160 m - 地點: Bronx river pathway - 天氣: 忘了.. - 卡路里: 551 Cal

Pace: 05'16" / 05'16" / 05'07" / 05'38" / 05'36" / 07'12" / 06'36" / 05'52" / 05'29" / 05'54" / 05'47" /

膝蓋痛兒..

7月累積里程 : 26.98 km

XT 上傳 | 12 years ago

tomney_chang 和電子李(18^ 3長跑隊) 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'16"	00:10'32"
3	05'07"	00:15'39"
4	05'38"	00:21'17"
5	05'36"	00:26'53"
6	07'12"	00:34'05"
7	06'36"	00:40'41"
8	05'52"	00:46'33"
9	05'29"	00:52'02"
10	05'54"	00:57'56"
10.2	05'46"	00:59'09"

朋友動態

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h