18.6 km | 02:07:55 | 06:52/km日期: 2016-09-24 18:01 - 地點: 斗棒 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 921 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%
Pace: 07'12" / 06'45" / 06'50" / 06'55" / 07'07" / 06'30" / 06'43" / 06'37" / 06'32" / 06'37" / 06'41" / 06'43" / 06'41" / 06'14" / 06'51" / 06'41" / 06'33" / 06'46" / 11'43" /
為了年底的初馬、明年的名古屋不練不行了...偷懶了近一個月，運動的紀錄也停擺，有幸抽中了明年名古屋女子馬的門票，不加點油不行！
想起去年7月開始進入路跑的世界，一開始什麼東西都不帶的跑，然後帶了手機，再來多了水壺，今天嘗試背了一公升的水袋，跑2個小時，以最低7分速為主，跑多少算多少，中途肚子實在絞痛到不行上了次廁所，其它就是停下走幾步喝口水，跑完2小時後差一點18k就跑到18k，水倒是沒喝完XDDDD，天氣的涼爽跑得算順利⋯⋯，兩條腿很疲累啊～昨天炸腿的大球瑜珈還沒休息夠咧⋯⋯
還得加油啊⋯⋯
9月累積里程 : 61.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 06'45" | 00:13'57" |
| 3 | 06'50" | 00:20'47" |
| 4 | 06'55" | 00:27'42" |
| 5 | 07'07" | 00:34'49" |
| 6 | 06'30" | 00:41'19" |
| 7 | 06'43" | 00:48'02" |
| 8 | 06'37" | 00:54'39" |
| 9 | 06'32" | 01:01'11" |
| 10 | 06'37" | 01:07'48" |
| 11 | 06'41" | 01:14'29" |
| 12 | 06'43" | 01:21'12" |
| 13 | 06'41" | 01:27'53" |
| 14 | 06'14" | 01:34'07" |
| 15 | 06'51" | 01:40'58" |
| 16 | 06'41" | 01:47'39" |
| 17 | 06'33" | 01:54'12" |
| 18 | 06'46" | 02:00'58" |
| 18.6 | 11'38" | 02:08'00" |
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