宇培德 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

宇培德桃園
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15.0 km | --:--:-- | --:--

2013 荷蘭古道山徑越野賽

官方成績
日期	2013-09-22
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2013-09-22 10:32 - 總爬升: 445 m - 地點: 荷蘭古道 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1052 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

桃園

宇培德

·

桃園

宇培德

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桃園

宇培德

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桃園

宇培德

·

太高估自己的能力，殘念，未於時限內完賽，終於了解舉步維艱，下坡摔了好幾次，連摔帶爬，腳也扭傷了!
很感謝遠忠完賽後，仍等待我歸來，謝謝!

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 34.53 km

New Balance SM820 Water Shoes 累積 : 58.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Leon, 樓小宏和其他 10 人說推

·

劉治昀你以是很厲害了,不少人第1水站就下車了

2013-09-23 23:11 ·

2 個人推

mindy 或在第一水站就轉8k, 您還是很讚！

2013-09-24 08:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	40'41"	00:47'31"
3	20'18"	01:07'49"
4	19'13"	01:27'02"
5	17'09"	01:44'11"
6	22'17"	02:06'28"
7	00'16"	02:06'44"
7.8	69'18"	03:03'20"

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