陳順天 2016/09/22 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳順天

18.3 km | 01:48:29 | 05:56/km

日期: 2016-09-22 17:34 - 總爬升: 281 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1117 Cal - 總步數: 18084 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 06'18" / 05'57" / 05'54" / 05'52" / 05'25" / 05'43" / 05'46" / 05'22" / 05'10" / 04'44" / 04'55" / 06'54" / 05'36" / 05'23" / 05'30" / 05'10" / 05'59" / 08'23" / 17'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'25"

(06'25")

06'23" (+01'41")

1004 / 1004

167 / 93

05'57"

(12'22")

05'53" (+01'11")

1009 / 2014

176 / 95

05'54"

(18'16")

05'53" (+01'11")

1002 / 3016

177 / 95

05'52"

(24'08")

05'50" (+01'08")

1002 / 4019

176 / 96

05'25"

(29'33")

05'25" (+00'43")

1000 / 5019

180 / 102

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

星期四團練，董哥先出發說要到東外環，我追到東外環看不到人影，結果他老兄跑去日月山景納涼！！凸～～～

這個月過的好辛苦阿！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 502.77 km

Asics TARTHERZEAL 3 螢光虎走累積 : 1954.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

洪禎宜, Maius 瑪雅和其他 24 人說推

留言

葉乃華天哥真有持續力

2016-09-22 21:18 ·

1 個人推

Ki Lo So 哥好精實喔。看來我的動作片不夠刺激。讓你停下腳步。

2016-09-22 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'57"	00:12'15"
3	05'54"	00:18'09"
4	05'52"	00:24'01"
5	05'25"	00:29'26"
6	05'43"	00:35'09"
7	05'46"	00:40'55"
8	05'22"	00:46'17"
9	05'10"	00:51'27"
10	04'44"	00:56'11"
11	04'55"	01:01'06"
12	06'54"	01:08'00"
13	05'36"	01:13'36"
14	05'23"	01:18'59"
15	05'30"	01:24'29"
16	05'10"	01:29'39"
17	05'59"	01:35'38"
18	08'23"	01:44'01"
18.3	17'24"	01:48'29"