mo之跑者 2024/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

mo之跑者台北市
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恭喜破PB

半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第4半馬

2024 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2024-10-05
成績	02:01:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:27'57" (+00'26")

15 km

(01:24'48")

00:29'20" (+01'49")

00:59'09" (+03'41")

20 km

(01:54'37")

00:29'49" (+02'18")

Finish

(02:01:32)

日期: 2024-10-05 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 99.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'31")

05'23" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'08")

05'37" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'47")

05'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'44"

(27'31")

05'44" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽，調整狀態

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 143.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

jimmyisport 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'23"	00:10'30"
3	05'38"	00:16'08"
4	05'39"	00:21'47"
5	05'44"	00:27'31"
6	05'39"	00:33'10"
7	05'31"	00:38'41"
8	05'34"	00:44'15"
9	05'32"	00:49'47"
10	05'41"	00:55'28"
11	06'01"	01:01'29"
12	05'43"	01:07'12"
13	05'46"	01:12'58"
14	06'01"	01:18'59"
15	05'49"	01:24'48"
16	06'08"	01:30'56"
17	05'44"	01:36'40"
18	05'54"	01:42'34"
19	06'01"	01:48'35"
20	06'02"	01:54'37"
21	05'39"	02:00'16"
21.2	05'04"	02:01'31"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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