Chen Li Hung 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chen Li Hung 新北市
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170.0 km | 07:46:26 | 21.9 km/h

2024環花東自行車賽

官方成績
日期	2024-09-22
成績	07:46:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57" (+33'00")

00:53'09" (+44'36")

10 km

(00:53'09")

00:16'12" (+12'15")

15 km

(01:11'55")

00:18'46" (+14'49")

00:35'11" (+26'38")

20 km

(01:28'20")

00:16'25" (+12'28")

25 km

(01:49'47")

00:21'27" (+17'30")

00:38'56" (+30'23")

30 km

(02:07'16")

00:17'29" (+13'32")

35 km

(02:22'07")

00:14'51" (+10'54")

00:26'41" (+18'08")

40 km

(02:33'57")

00:11'50" (+07'53")

45 km

(02:50'55")

00:16'58" (+13'01")

00:40'01" (+31'28")

50 km

(03:13'58")

00:23'03" (+19'06")

55 km

(03:33'05")

00:19'07" (+15'10")

00:44'38" (+36'05")

60 km

(03:58'36")

00:25'31" (+21'34")

65 km

(04:07'18")

00:08'42" (+04'45")

00:31'11" (+22'38")

70 km

(04:29'47")

00:22'29" (+18'32")

75 km

(04:36'04")

00:06'17" (+02'20")

00:11'47" (+03'14")

80 km

(04:41'34")

00:05'30" (+01'33")

85 km

(04:47'47")

00:06'13" (+02'16")

00:26'46" (+18'13")

90 km

(05:08'20")

00:20'33" (+16'36")

95 km

(05:13'19")

00:04'59" (+01'02")

00:09'34" (+01'01")

100 km

(05:17'54")

00:04'35" (+00'38")

105 km

(05:23'03")

00:05'09" (+01'12")

00:10'17" (+01'44")

110 km

(05:28'11")

00:05'08" (+01'11")

115 km

(05:38'15")

00:10'04" (+06'07")

00:14'52" (+06'19")

120 km

(05:43'03")

00:04'48" (+00'51")

125 km

(05:47'44")

00:04'41" (+00'44")

00:08'58" (+00'25")

130 km

(05:52'01")

00:04'17" (+00'20")

135 km

(06:43'43")

00:51'42" (+47'45")

00:56'51" (+48'18")

140 km

(06:48'52")

00:05'09" (+01'12")

145 km

(06:54'19")

00:05'27" (+01'30")

00:11'10" (+02'37")

150 km

(07:00'02")

00:05'43" (+01'46")

155 km

(07:03'59")

00:03'57"

00:08'33"

160 km

(07:08'35")

00:04'36" (+00'39")

165 km

(07:13'02")

00:04'27" (+00'30")

00:09'25" (+00'52")

170 km

(07:18'00")

00:04'58" (+01'01")

Finish

(07:46:26)

日期: 2024-09-22 05:44 - 總爬升: 918 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 135

新北市

Chen Li Hung

·

新北市

Chen Li Hung

·

賽後評分: 天氣超好，風景漂亮沒有爬山走193真的很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 476.58 km

ASTER 767金屬紅

Strava 上傳 | 1 month ago

DGmon 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.3	-2.5 %
2	24.3	1.6 %
3	24.5	1.1 %
4	20.9	1.7 %
5	20.6	1.6 %
6	18.8	1.9 %
7	20.3	1.8 %
8	18.8	1.9 %
9	16.7	2.6 %
10	18.3	2.5 %
11	8.5	2.3 %
12	17.1	1.9 %
13	16.7	2.2 %
14	22.9	-1.5 %
15	30.3	-1.9 %
16	25.5	-0.9 %
17	35.3	-3.5 %
18	22.5	-3.0 %
19	7.7	-1.1 %
20	31.9	-1.4 %
21	33.6	-1.5 %
22	32.1	-1.0 %
23	25.4	1.6 %
24	24.5	1.2 %
25	4.6	1.7 %
26	26.7	1.8 %
27	18.5	1.7 %
28	18.2	2.2 %
29	13.4	3.4 %
30	14.2	2.7 %
31	14.0	-2.6 %
32	24.3	-0.4 %
33	18.9	3.2 %
34	25.5	-2.3 %
35	23.4	1.5 %
36	30.5	-1.7 %
37	36.4	-2.6 %
38	31.3	-1.2 %
39	17.3	3.1 %
40	21.2	1.0 %
41	18.8	-2.4 %
42	15.6	1.8 %
43	16.9	1.6 %
44	18.3	1.3 %
45	19.4	1.4 %
46	18.8	1.4 %
47	11.5	1.8 %
48	19.5	1.9 %
49	13.1	3.1 %
50	8.6	2.1 %
51	21.1	-3.4 %
52	5.9	3.0 %
53	23.1	-1.4 %
54	35.6	-1.8 %
55	34.3	-1.6 %
56	34.0	-1.6 %
57	3.6	-1.0 %
58	20.9	-1.1 %
59	24.3	1.5 %
60	32.4	-1.0 %
61	31.9	2.0 %
62	29.5	-1.0 %
63	38.3	-2.8 %
64	36.7	-3.0 %
65	37.9	-1.1 %
66	26.9	6.0 %
67	39.1	-1.8 %
68	30.0	1.8 %
69	36.4	-1.1 %
70	4.0	3.0 %
71	39.1	1.0 %
72	29.3	-1.2 %
73	66.7	1.4 %
74	64.3	-2.5 %
75	69.2	-1.9 %
76	61.0	-1.0 %
77	64.3	-1.0 %
78	33.0	-1.8 %
79	70.6	-1.0 %
80	65.5	-1.0 %
81	64.3	-0.6 %
82	37.5	-0.8 %
83	62.1	1.8 %
84	64.3	-0.9 %
85	33.6	-1.6 %
86	38.7	-0.6 %
87	37.5	1.0 %
88	3.9	-0.5 %
89	56.2	-0.8 %
90	56.2	-0.7 %
91	54.5	-1.0 %
92	59.0	-1.1 %
93	64.3	-0.5 %
94	63.2	1.3 %
95	61.0	2.3 %
96	70.6	-1.1 %
97	60.0	1.5 %
98	69.2	2.8 %
99	66.7	-0.6 %
100	62.1	-2.0 %
101	66.7	2.8 %
102	64.3	-1.7 %
103	56.2	2.7 %
104	57.1	-1.0 %
105	50.0	2.2 %
106	61.0	-1.0 %
107	69.2	-1.8 %
108	52.2	-1.4 %
109	60.0	1.8 %
110	52.9	-1.8 %
111	46.8	1.1 %
112	17.5	2.2 %
113	55.4	-1.2 %
114	23.2	1.4 %
115	35.6	3.0 %
116	66.7	1.4 %
117	65.5	2.0 %
118	65.5	3.0 %
119	48.0	1.8 %
120	73.5	1.7 %
121	45.0	1.3 %
122	65.5	2.3 %
123	76.6	1.5 %
124	75.0	-0.9 %
125	70.6	2.0 %
126	75.0	-2.3 %
127	76.6	-1.9 %
128	72.0	-0.8 %
129	66.7	-1.0 %
130	62.1	-0.8 %
131	2.2	-0.7 %
132	29.0	-0.7 %
133	28.8	1.2 %
134	3.1	1.3 %
135	62.1	2.3 %
136	66.7	2.1 %
137	55.4	-1.7 %
138	75.0	-1.4 %
139	70.6	-0.9 %
140	39.6	2.0 %
141	80.0	-1.4 %
142	41.9	-1.4 %
143	75.0	-0.8 %
144	37.1	-0.9 %
145	70.6	-0.7 %
146	38.3	-1.0 %
147	78.3	-0.7 %
148	45.0	1.7 %
149	72.0	1.9 %
150	49.3	1.5 %
151	66.7	1.9 %
152	83.7	3.0 %
153	75.0	-3.3 %
154	80.0	-1.1 %
155	76.6	-1.7 %
156	76.6	-1.4 %
157	72.0	-1.4 %
158	43.9	-1.2 %
159	72.0	-0.7 %
160	76.6	-0.3 %
161	78.3	-0.6 %
162	52.9	-0.1 %
163	58.1	-1.1 %
164	76.6	1.4 %
165	81.8	-0.7 %
166	38.7	1.2 %
167	61.0	-0.5 %
168	55.4	-1.0 %
169	81.8	1.6 %
170	97.3	-0.7 %
171	83.7	-1.5 %
172	35.0	-0.9 %
173	5.8	-0.7 %
174	23.5	-1.1 %
175	33.3	-0.6 %
176	31.9	1.8 %
175.1	-5.8	-0.5 %

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