廖阿福 2016/10/01 訓練日誌

廖阿福桃園
ID 35045

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廖阿福

半馬 | 02:51:32 | 08:07/km | 第14半馬

2016 新北水岸星光路跑

官方成績
日期	2016-10-01
成績	02:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'56")

00:38'56"

01:18'16"

10 km

(01:18'16")

00:39'20" (+00'24")

15 km

(02:00'50")

00:42'34" (+03'38")

01:32'03" (+13'47")

20 km

(02:50'19")

00:49'29" (+10'33")

Finish

(02:51:32)

日期: 2016-10-01 18:29 - 平均心率: 166 - 卡路里: 4315 Cal - 總步數: 22928 - 平均步頻: 124 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'09"

(07'09")

07'07"

1003 / 1003

156 / 89

07'12"

(14'21")

07'07"

1010 / 2013

159 / 87

08'50"

(23'11")

08'49" (+01'42")

1000 / 3014

128 / 88

07'51"

(31'02")

07'48" (+00'41")

1004 / 4018

147 / 87

07'58"

(39'00")

07'53" (+00'46")

1009 / 5027

145 / 87

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 35.73 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 315.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳怡庭, 梁澤鈞和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'07"	00:14'16"
3	08'55"	00:23'11"
4	07'52"	00:31'03"
5	07'53"	00:38'56"
6	08'10"	00:47'06"
7	07'40"	00:54'46"
8	07'22"	01:02'08"
9	08'08"	01:10'16"
10	08'00"	01:18'16"
11	07'45"	01:26'01"
12	08'10"	01:34'11"
13	08'53"	01:43'04"
14	08'46"	01:51'50"
15	09'00"	02:00'50"
16	10'11"	02:11'01"
17	08'51"	02:19'52"
18	09'57"	02:29'49"
19	10'32"	02:40'21"
20	09'58"	02:50'19"
20.5	25'22"	03:03'33"