8.7 km | 00:48:12 | 05:31/km日期: 2016-09-18 11:58 - 總爬升: 111 m - 地點: 景美到家 - 天氣: 陰 - 平均心率: 128 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 07'44" / 05'20" / 06'31" / 05'21" / 05'57" / 06'39" / 05'38" / 05'34" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'12") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'13" (+01'06") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'39" (+00'32") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'28" (+00'21") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'24" (+00'17") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'31" (+00'24") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'34" (+00'27") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'30" (+00'23") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'22" (+00'15") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'15" (+00'08") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'14" (+00'07") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'31" (+00'24") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'47" (+00'40") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'29" (+00'22") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'27" (+00'20") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'20" (+00'13") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'07" | 400 / 6800 |
| 18 | | 05'13" (+00'06") | 400 / 7200 |
| 19 | | 05'30" (+00'23") | 400 / 7600 |
| 20 | | 05'09" (+00'02") | 400 / 8000 |
| 21 | | 05'38" (+00'31") | 400 / 8400 |
| 22 | | 05'39" (+00'32") | 332 / 8732 |
店裡忙完跑步回家，米魯很久沒跟跑了，自從入夏以後。就帶她跑一下吧，她還不想跟哩！
可能二天沒跑步體能很好，心裡也想說加強跑步技術，要觸地時間短，騰空時間加長，所以在觸地時要儘快將後腿上提讓腳往屁股靠近，專注在技術的表現不知覺米魯已落後50米了，原來正確的技術可以讓速度變快，只好停下來等米魯，一路上等了她三次才到家。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
| 最大心率為162 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
239.58 km 
asics TJR-281 累積 :
795.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'44" | 00:07'44" |
| 2 | 05'20" | 00:13'04" |
| 3 | 06'31" | 00:19'35" |
| 4 | 05'21" | 00:24'56" |
| 5 | 05'57" | 00:30'53" |
| 6 | 06'39" | 00:37'32" |
| 7 | 05'38" | 00:43'10" |
| 8 | 05'34" | 00:48'44" |
| 8.7 | 07'05" | 00:53'56" |
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