山不耐熱 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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11.4 km | 01:12:58 | 06:24/km

日期: 2016-09-18 06:32 - 總爬升: 157 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'52" / 06'59" / 05'50" / 05'26" / 05'52" / 07'13" / 07'44" / 06'45" / 05'53" / 05'48" / 11'23" / 10'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'59"

(13'51")

06'59" (+01'33")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'41")

05'50" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'26"

(25'07")

05'26"

1000 / 4000

5

05'52"

(30'59")

05'52" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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九月份樂跑隊團練
傑人盃路線跑2圈
最後1.5k曬太陽

9月累積里程 : 226.14 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 691.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), Ci-Hong Lian 和其他 27 人說推

·

金發黃早安快樂跑全勤

2016-09-18 08:43 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'59"	00:13'51"
3	05'50"	00:19'41"
4	05'26"	00:25'07"
5	05'52"	00:30'59"
6	07'13"	00:38'12"
7	07'44"	00:45'56"
8	06'45"	00:52'41"
9	05'53"	00:58'34"
10	05'48"	01:04'22"
11	11'23"	01:15'45"
11.4	10'31"	01:19'41"

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朋友動態

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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