10.9 km | 01:04:25 | 05:54/km日期: 2024-09-20 19:36 - 地點: 台北 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 67.7
Pace: 06'38" / 05'46" / 30'56" / 04'32" / 05'47" / 05'36" / 05'47" / 07'04" / 05'21" / 15'37" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+02'55") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+02'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'10" (+01'28") | 809 / 2809 |
| 4 | | 07'36" (+03'54") | 207 / 3017 |
| 5 | | 03'46" (+00'04") | 419 / 3436 |
| 6 | | 07'20" (+03'38") | 208 / 3644 |
| 7 | | 03'42" | 411 / 4055 |
| 8 | | 08'54" (+05'12") | 209 / 4264 |
| 9 | | 03'48" (+00'06") | 404 / 4669 |
| 10 | | 08'12" (+04'30") | 207 / 4876 |
| 11 | | 03'48" (+00'06") | 412 / 5288 |
| 12 | | 08'46" (+05'04") | 225 / 5514 |
| 13 | | 03'52" (+00'10") | 407 / 5921 |
| 14 | | 09'23" (+05'41") | 208 / 6129 |
| 15 | | 03'56" (+00'14") | 403 / 6533 |
| 16 | | 10'05" (+06'23") | 213 / 6746 |
| 17 | | 04'03" (+00'21") | 404 / 7150 |
| 18 | | 09'11" (+05'29") | 210 / 7361 |
| 19 | | 03'59" (+00'17") | 401 / 7763 |
| 20 | | 12'45" (+09'03") | 221 / 7984 |
| 21 | | 03'55" (+00'13") | 407 / 8392 |
| 22 | | 10'56" (+07'14") | 208 / 8601 |
| 23 | | 03'52" (+00'10") | 409 / 9011 |
| 24 | | 10'35" (+06'53") | 208 / 9219 |
| 25 | | 03'42" | 414 / 9634 |
| 26 | | 06'18" (+02'36") | 1000 / 10634 |
| 27 | | 07'44" (+04'02") | 279 / 10913 |
跑班台大體育場400間歇+200跑休×12趟
後面幾趟心率拉太高，休息時間拉長要改進
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
216.38 km 
亞瑟士 magic speed 3深藍色 累積 :
197.8 kmTCX 2.0 上傳 | 4 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'38" | 00:06'38" |
| 2 | 05'46" | 00:12'24" |
| 3 | 30'56" | 00:43'20" |
| 4 | 04'32" | 00:47'52" |
| 5 | 05'47" | 00:53'39" |
| 6 | 05'36" | 00:59'15" |
| 7 | 05'47" | 01:05'02" |
| 8 | 07'04" | 01:12'06" |
| 9 | 05'21" | 01:17'27" |
| 10 | 15'37" | 01:33'04" |
| 10.9 | 06'05" | 01:38'38" |
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