孫小玲 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

孫小玲彰化
ID 659677

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5.2 km | 00:37:07 | 07:05/km

日期: 2024-09-19 17:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 92.5

Pace: 07'14" / 05'46" / 08'01" / 05'58" / 08'33" / 07'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'46"

(13'00")

05'46"

1000 / 2000

3

08'00"

(21'01")

08'00" (+02'14")

1000 / 3000

4

05'58"

(26'59")

05'58" (+00'12")

1000 / 4000

5

08'31"

(35'31")

08'31" (+02'45")

1000 / 5000

6

01'36"

(37'07")

07'09" (+01'23")

225 / 5225

彰化

孫小玲

·

陪跑的這群狗勾已不見三個禮拜了😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.53 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Alice , 陳尚義和其他 6 人說推

·

Mavis-chian 先只看到照片，驚喜的以為牠們回來了。後到你的留言才知道，是你在想念牠們😭

2024-09-19 22:13 ·

1 個人推

孫小玲聽說這區域的浪浪是被補捉了，希望哪天能有你說的警喜

2024-09-20 08:25 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'46"	00:13'00"
3	08'01"	00:21'01"
4	05'58"	00:26'59"
5	08'33"	00:35'32"
5.2	07'10"	00:37'09"

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