JoyBoy🎶 2024/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

JoyBoy🎶 彰化
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10.0 km | 00:57:16 | 05:42/km

日期: 2024-09-17 05:23 - 平均心率: 145 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 89.3

Pace: 05'09" / 05'21" / 05'44" / 08'49" / 06'11" / 12'28" / 06'36" / 06'29" / 06'32" / 06'26" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'30")

05'20" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'44"

(16'14")

05'44" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'50")

05'36" (+00'50")

1000 / 4000

5

04'46"

(26'36")

04'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

JoyBoy🎶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.82 km

Asics MS4 EU44 累積 : 321.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

洪嘉煌, 溪湖人和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'21"	00:10'30"
3	05'44"	00:16'14"
4	08'49"	00:25'03"
5	06'11"	00:31'14"
6	12'28"	00:43'42"
7	06'36"	00:50'18"
8	06'29"	00:56'47"
9	06'32"	01:03'19"
10	06'26"	01:09'45"
10.0	07'23"	01:09'56"

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