WOO Lap Yee 2013/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

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18.4 km | 08:35:07 | 28:04/km

日期: 2013-09-13 08:43 - 總爬升: 1447 m - 天氣: 初時天色唔錯，過伯公坳後落一陣微雨，之後就出猛太陽兼晒死狗。 - 卡路里: 999 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 13'33" / 12'18" / 44'14" / 26'33" / 40'33" / 25'04" / 29'51" / 33'33" / 27'21" / 38'51" / 56'16" / 20'58" / 30'39" / 13'54" / 25'50" / 22'50" / 25'00" / 19'56" / 22'19" /

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試行大嶼山雙峰路段，艱苦的上上落落，不過行得非常開心，超爽。

9月累積里程 : 167.65 km

Android 上傳 | 11 years ago

louis leung, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 23 人說推

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觀看另 9 則留言

蝸牛達人胡兄張相好靚仔喎 ^^

2013-09-14 22:08 ·

WOO Lap Yee 近期最有代表的一張相。

2013-09-14 22:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'33"	00:13'33"
2	12'18"	00:25'51"
3	44'14"	01:10'05"
4	26'33"	01:36'38"
5	40'33"	02:17'11"
6	25'04"	02:42'15"
7	29'51"	03:12'06"
8	33'33"	03:45'39"
9	27'21"	04:13'00"
10	38'51"	04:51'51"
11	56'16"	05:48'07"
12	20'58"	06:09'05"
13	30'39"	06:39'44"
14	13'54"	06:53'38"
15	25'50"	07:19'28"
16	22'50"	07:42'18"
17	25'00"	08:07'18"
18	19'56"	08:27'14"
18.4	22'19"	08:35'07"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km