蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 2024/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 新竹
ID 281466

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蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃

18.8 km | 02:17:24 | 07:18/km

日期: 2024-09-19 15:58 - 總爬升: 303 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴陰 - 平均心率: 135 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 82

Pace: 07'54" / 09'12" / 07'45" / 07'15" / 06'54" / 07'13" / 09'59" / 06'51" / 07'27" / 07'16" / 06'13" / 06'31" / 09'42" / 05'56" / 05'37" / 05'47" / 07'29" / 07'20" / 06'18" /

跑行者🏃‍♀️～泰安馬認真跑坡～酸鉄三天😮‍💨，今日恢復慢慢來～有感🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 249.94 km

HOKA C7 累積 : 2376.9 km

Strava 上傳 | 4 months ago

葉文福, 李金德和其他 1 人說推

·

SUNKC 都14k了還能衝，威啊～

2024-09-19 18:59 ·

1 個人推

蕭正堃～🏃‍♂️行者🏃 前面有跑妹子～當然要加速看一下😆🤣

2024-09-19 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	09'12"	00:17'06"
3	07'45"	00:24'51"
4	07'15"	00:32'06"
5	06'54"	00:39'00"
6	07'13"	00:46'13"
7	09'59"	00:56'12"
8	06'51"	01:03'03"
9	07'27"	01:10'30"
10	07'16"	01:17'46"
11	06'13"	01:23'59"
12	06'31"	01:30'30"
13	09'42"	01:40'12"
14	05'56"	01:46'08"
15	05'37"	01:51'45"
16	05'47"	01:57'32"
17	07'29"	02:05'01"
18	07'20"	02:12'21"
18.8	06'18"	02:17'24"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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