轟吼輪 2016/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
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29.3 km | 04:12:46 | 08:38/km

日期: 2016-09-18 05:31 - 總爬升: 677 m - 地點: 龍鳳瀑布赤腳跑 - 天氣: 不熱 - 卡路里: 1790 Cal - 總步數: 38068 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 08'01" / 06'41" / 06'01" / 06'00" / 07'43" / 10'48" / 07'48" / 07'43" / 13'33" / 08'42" / 07'48" / 07'25" / 12'05" / 07'20" / 07'58" / 07'22" / 08'23" / 09'55" / 09'43" / 08'09" / 07'17" / 07'17" / 07'24" / 07'33" / 08'51" / 09'16" / 09'41" / 14'14" / 09'30" / 09'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'01"

(08'01")

07'58" (+01'59")

1005 / 1005

169 / 73

2

06'41"

(14'42")

06'38" (+00'39")

1005 / 2011

190 / 79

3

06'01"

(20'43")

05'59"

1003 / 3014

193 / 86

4

06'00"

(26'43")

05'59"

1001 / 4016

193 / 86

5

07'43"

(34'26")

07'42" (+01'43")

1000 / 5016

184 / 70

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怎麼下坡才會itbs

9月累積里程 : 161.72 km

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觀看另 5 則留言

林佳蓁是說真的還是開玩笑啊？

2016-09-18 18:17 ·

1 個人推

轟吼輪句句屬實
不敢有瞞騙之意

2016-09-18 18:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'41"	00:14'42"
3	06'01"	00:20'43"
4	06'00"	00:26'43"
5	07'43"	00:34'26"
6	10'48"	00:45'14"
7	07'48"	00:53'02"
8	07'43"	01:00'45"
9	13'33"	01:14'18"
10	08'42"	01:23'00"
11	07'48"	01:30'48"
12	07'25"	01:38'13"
13	12'05"	01:50'18"
14	07'20"	01:57'38"
15	07'58"	02:05'36"
16	07'22"	02:12'58"
17	08'23"	02:21'21"
18	09'55"	02:31'16"
19	09'43"	02:40'59"
20	08'09"	02:49'08"
21	07'17"	02:56'25"
22	07'17"	03:03'42"
23	07'24"	03:11'06"
24	07'33"	03:18'39"
25	08'51"	03:27'30"
26	09'16"	03:36'46"
27	09'41"	03:46'27"
28	14'14"	04:00'41"
29	09'30"	04:10'11"
29.3	09'56"	04:12'46"

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